大學里的生活也是緊張而又快節奏的。每位用心認真的大學生想必都是兩點一線，對于如此大的學習壓力，心理該如何處理呢？大學生該如何心理減壓呢？有哪些方法？下面小編在此就為大家詳細介紹下！學習與生活壓力大多數大學生都曾感到過學習壓力，如果學不會釋放壓力，精神就會長期處于高度緊張狀態下，極可能導致強迫、焦慮甚至出現精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調查表明，相當多的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危機大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。大量個案表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發大學生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。
獨生子女教育不當獨生子女群體已成為當前大學生主體，對他們教育不當而造成的后遺癥是導致大學生心理問題頻發的又一誘因。
角色轉換與適應障礙該情況頻頻出現在大一新生中間，這種不適應如果得不到及時調整，便會產生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題，有的學生還會因長期不適應而退學。
與人交際困難現代大學生交際困難主要表現為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學生心理問題出現了一個新的發展趨勢，即一些大學生熱衷于將網絡當成排遣對象。但這種虛擬的宣泄方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫學診斷稱之為“網絡性心理障礙”。
家庭及環境的影響比如不當的家教方式、單親家庭環境及學校環境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學習節奏過于緊張等。
嚴峻的就業壓力近幾年來，由于社會競爭加劇，就業市場不景氣，大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學里眾多高年級學生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產生。
對策：營造溫馨氛圍創造一種和諧學習生活環境，師生之間團結友愛，教師要為人師表，教書育人，做同學的良師益友同學之間要互相關心，彼此敞開心扉，傾吐心聲。大學生入學后，可以通過報告、座談等活動，告知可能遇到的困難、出現問題，讓學生有個思想準備。多組織有益、健康的集體活動，讓學生在活動中增加了解、增進友誼。同時，觀察學生的心理動態，了解并幫助有困難的同學。
確立可行的目標心理障礙往往源于挫折，而一個人心理上能否體驗到挫折感，與他的抱負水平密切相關。如果自我抱負水平過高，失敗的機會就愈多，則更容易體驗到挫折感。如：一門功課兩人都考了80分，如果一個人原定目標為90分，他便有可能產生挫折感，而另一個人原定目標為70分，他便沒有挫折感。因此，應幫助學生正確認識、評價自己，制定計劃時考慮到它的可實現性，多訂一些近期目標，少定長遠目標。開展心理咨詢學生入學后，學校應該找學生談話，做心理檔案，進行跟蹤了解，開辦心理選修課、舉辦心理講座等。心理輔導或咨詢工作要通過個別咨詢、團體輔導活動、心理行為訓練、書信咨詢、熱線電話咨詢、網絡咨詢等多種方式結合進行，有針對性地向學生提供方便、經常、及時、有效的心理健康指導與服務。對已發現有心理危機或有家庭病的同學，要注意跟蹤了解、交談，幫助他們克服心理障礙，特點是要與家庭配合，共同做好學生的工作。正確處理現實與虛擬的關系掌握合適的上網時間及頻率，端正上網的目的和心態，正確處理現實與虛擬的關系，絕大多數人都不會患上網絡性心理障礙，一些壓力和不良情緒甚至還能因此得到釋放，使人獲得心理平衡與心理健康
